Brain Gym | 4 ท่าบริหารสมองง่าย ๆ ทำได้ทุกเวลา

Posted Posted in Articles, Brain Gym, exercise, Kids

        Brain Gym หรือ กิจกรรมการบริหารสมอง เป็นการพัฒนาสมองทั้ง 2 ซีกให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการจดจำ ช่วยผ่อนคลายความเครียด อีกทั้งช่วยให้มีอารมณ์ที่ดีอีกด้วย Brain Gym เป็นกิจกรรมที่เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี สามารถทำได้ทุก ๆ […]

กิจกรรมบริหารสมอง หรือ Brain Gym คืออะไร?

Posted Posted in Articles, Brain Gym, exercise, Kids

        กิจกรรม Brain Gym หรือ กิจกรรมการบริหารสมอง เป็นหนึ่งกิจกรรมที่คุณครูจาก The Wonder Studio เลือกนำมาใช้เสริมในการเรียนการสอน เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเรียนหรือก่อนเริ่มกิจกรรมการบริหารร่างกายตามกระบวนการต่าง ๆ ให้กับเด็ก ๆ ในคลาสเรียนเต้นออกกำลังกาย   […]

Superman Pose | ข้อดีของท่าซูเปอร์แมน

Posted Posted in Articles, Dance, exercise

Superman Pose เป็นท่าที่ใช้ออกกำลังกายเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างและก้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้ วิธีฝึกท่าซูเปอร์แมน เริ่มจากนอนคว่ำหน้า แนบชิดกับพื้น เหยียดขาทั้ง 2 ข้างให้ตรงชิดกัน เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า จากนั้นยกขาและแขนขึ้นให้ลอยจากพื้น โดยจะมีเพียงส่วนหน้าท้องที่สัมผัสพื้น จากท่าทางดังกล่าวที่มีลักษณะคล้ายกับท่าบินของซูเปอร์แมนจึงเรียกท่าบริหารกล้ามเนื้อนี้ว่า  ‘ท่าซูเปอร์แมน’ นั่นเอง ข้อดีของการฝึก Superman […]

Stretching | การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร?

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนอกกจากจะเป็นการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแล้วยังสามารถนำมาปฏิบัติทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้ 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ […]

Stretching Exercise | ท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Excercise) เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยในด้านการเผาผลาญ ซึ่งแต่ละท่าจะใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไป ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วนวันนี้ The Wonder Studio ขอนำเสนอท่ายืดเหยียดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่สามารถฝึกเองได้มาฝากกันค่ะ 1. ท่าอูฐ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง และกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนอก วิธีฝึกมีดังนี้1) นั่งคุกเข่า โดยนั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรงไปด้านหลัง2) […]

Dance Workout | เต้นออกกำลังกายได้ประโยชน์อย่างไร?

Posted Posted in Articles, Dance

            “การเต้น” ได้กลายมาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งประโยชน์หรือข้อดีของ “การเต้นออกกำลังกาย” นั้นมีดังนี้ ส่งผลดีต่อกระดูกและสุขภาพหัวใจ การเต้นเคลื่อนไหวร่างกายจะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี รวมทั้งเป็นการบริหารหัวใจและปอด ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมอง ในการเต้นนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิในการจดจ่ออยู่กับการท่าทางการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับจังหวะ ทำให้ต้องใช้สมองในการจดจำ การเต้นจึงสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองได้ ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ […]

Line Dance | เต้นสนุก และช่วยบริหารสมอง

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

Line Dance การเต้นออกกำลังกายที่ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพที่ดี      ไลน์ แดนซ์ (Line Dance) จัดเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในยุโรป ไลน์ แดนซ์ ถือกำเนิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ช่วงประมาณปี ค.ศ. 1970-1980 ในยุดดิสโก้ จนตอนนี้ที่ทวีปเอเชียก็เริ่มที่จะรู้จักอย่างแพร่หลาย โดย ไลน์ […]