“จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” สุขภาพจิตสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายได้ ศาสตราจารย์ นายแพทย์ฝน แสงสิงแก้ว บิดาแห่งจิตเวชศาสตร์ไทย ได้ให้คำนิยามของ สุขภาพจิต ไว้ว่า “สุขภาพจิต คือ สภาพชีวิตที่เป็นสุขมีอารมณ์มั่นคง สามารถปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงมาก ๆ ได้ มีสมรรถภาพในการทำงาน และอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ด้วยความพอใจ” […]
กิจกรรมทางกาย (Physical Activities: PA) ได้รับคำนิยามจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ไว้ว่า เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อโครงร่าง หรือกล้ามเนื้อลาย (Skeletal muscles) ที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานที่ส่งผลต่อสุขภาพ และมีการใช้พลังงานของร่างกายมากกว่าการพักนิ่ง ๆ หรือหมายถึง กิจกรรมที่ร่างกายได้ออกแรงต่อเนื่อง จนรู้สึกเหนื่อย […]
การปลูกฝังให้เด็กรักสุขภาพและหมั่นออกกำลังกาย จะช่วยสร้างวินัยในการดูแลร่างกายและสุขภาพตนเอง สำหรับเด็ก ๆ วัย 6-12 ปี เป็นช่วงอายุที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ มีพัฒนาการที่สมวัยและมีสุขภาพแข็งแรง วันนี้แอดมินจึงจะมาบอกเล่าวิธีการส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ๆ ให้ได้ทราบกันค่ะ การส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก 1. […]
การออกกำลังกายในเด็กนั้นแตกต่างจากการออกกำลังกายในผู้ใหญ่ เพราะเด็กจะคิดแต่เรื่องการเล่นสนุก ดังนั้นกิจกรรมการออกกำลังกายจึงควรเป็นเหมือนการเล่น ให้เด็ก ๆ รู้สึกสนุกสนาน เหมาะสมตามวัยและพัฒนาการ การออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันและพัฒนาร่างกายของเด็กให้เจริญเติบโตแข็งแรง […]
จากการสำรวจการมีกิจกรรมทางกายของเด็กและเยาวชนไทย 2561 (Thailand 2018 Report Card On Physical Activity For Children And Youth) พบว่า มีเด็กไทย เพียง […]
วันนี้แอดมินอยากมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการฝึกฝนเพื่อพัฒนาเด็กเล็กกันค่ะ😄 แอดมินไปแอบได้ยินเวลาคุณครูสอนเด็ก ๆ จะคอยบอกและพูดอยู่เสมอว่า “เราต้องหมั่นฝึกฝนบ่อย ๆ นะเราจะคล่องแคล่วขึ้น” “เด็ก ๆ ต้องพยายามฝึกก่อนนะไม่มีใครทำสำเร็จหรือเก่งได้เลยถ้าไม่ฝึกฝน” “เก่งไม่กลัว ที่ต้องกลัวคือคนขยัน” […]
น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เนื่องจากในร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% ซึ่งระบบภายในของคนเราก็ต้องใช้น้ำเพื่อการทำหน้าที่ของระบบนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น – ระบบย่อยอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก […]