“จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” สุขภาพจิตสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายได้ ศาสตราจารย์ นายแพทย์ฝน แสงสิงแก้ว บิดาแห่งจิตเวชศาสตร์ไทย ได้ให้คำนิยามของ สุขภาพจิต ไว้ว่า “สุขภาพจิต คือ สภาพชีวิตที่เป็นสุขมีอารมณ์มั่นคง สามารถปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงมาก ๆ ได้ มีสมรรถภาพในการทำงาน และอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ด้วยความพอใจ” […]
การนอนคลีน (Clean Sleeping) คือ การนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม ปราศจากสิ่งรบกวน การนอนนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคนเรา ซึ่งควรจะนอนหลับให้เพียงพอตามแต่ละช่วงวัย ในเด็กวัยเรียนควรนอนหลับประมาณ 9-10 ชั่วโมง และในวัยผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง […]
สมาธิ มีความหมายตามพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. 2554 หมายถึง ความตั้งมั่นแห่งจิต ความสำรวมในใจให้แน่วแน่เพื่อให้จิตใจสงบ หรือเพื่อให้เกิดปัญญาเห็นแจ้ง สำหรับเด็กการฝึกสมาธิถือว่าสำคัญมาก เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ ไปสู่การพัฒนาสมอง สมาธิมีความสัมพันธ์กับสมอง เพราะเวลาที่เด็กนิ่ง […]
กิจกรรมทางกาย (Physical Activities: PA) ได้รับคำนิยามจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ไว้ว่า เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อโครงร่าง หรือกล้ามเนื้อลาย (Skeletal muscles) ที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานที่ส่งผลต่อสุขภาพ และมีการใช้พลังงานของร่างกายมากกว่าการพักนิ่ง ๆ หรือหมายถึง กิจกรรมที่ร่างกายได้ออกแรงต่อเนื่อง จนรู้สึกเหนื่อย […]
การหัวเราะ คือ การแสดงออกที่บ่งบอกว่าเรามีความสุข มีความรู้สึกสนุกสนาน แต่รู้หรือไม่ว่าการหัวเราะนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราด้วยเหมือนกัน วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ ประโยชน์ที่หลากหลายจากการหัวเราะกันค่ะ […]
นอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว “การกิน” อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน วันนี้แอดมินมี ข้อแนะนำการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพของคนไทย (Food Based Dietary Guildlines) จาก กระทรวงสาธารณสุข โดยกองโภชนาการ กรมอนามัย […]
น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เนื่องจากในร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% ซึ่งระบบภายในของคนเราก็ต้องใช้น้ำเพื่อการทำหน้าที่ของระบบนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น – ระบบย่อยอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก […]