สมาธิ มีความหมายตามพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. 2554 หมายถึง ความตั้งมั่นแห่งจิต ความสำรวมในใจให้แน่วแน่เพื่อให้จิตใจสงบ หรือเพื่อให้เกิดปัญญาเห็นแจ้ง
สำหรับเด็กการฝึกสมาธิถือว่าสำคัญมาก เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ ไปสู่การพัฒนาสมอง สมาธิมีความสัมพันธ์กับสมอง เพราะเวลาที่เด็กนิ่ง สมองส่วนซีรีบรัม จะเกิดการทำงานของคลื่นสมองแอลฟ่าได้ดี ทำให้เด็กเกิดสมาธิ จิตใจสงบ ผ่อนคลาย สามารถเรียนรู้ จดจำ และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น อีกทั้งการมีสมาธิยังทำให้มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้างอีกด้วย
แนวทางการฝึกสมาธิสำหรับเด็กวัยเรียน
1. ลดสิ่งเร้ารอบตัว เช่น หากเด็กกำลังอ่านหนังสือไม่ควรที่จะเปิดเพลงหรือเปิดโทรทัศน์เสียงดังรบกวน และไม่ควรให้เด็กอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานเกินไป
2. เลือกกิจกรรมหรือเกมฝึกทักษะให้เหมาะสมกับวัย สำหรับเด็กช่วงอายุ 7-12 ปี เหมาะกับการเล่นเกมที่มีกฏ กติกา หรือ กิจกรรมฝึกสมาธิสำหรับเด็ก ที่ได้เสริมประสบการณ์ เช่น การเล่นกีฬา เล่นดนตรี ศิลปะ เป็นต้น
3. ยาสร้างสมาธิที่ดี คือการออกกำลังกาย หลังจากที่เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายกายจะช่วยให้รู้สึกสบาย นิ่งขึ้น โยคะนับเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกสมาธิ รวมไปถึงช่วยเสริมพัฒนาการด้านร่างกาย อารมณ์ และสังคม
4. ลดความเครียด ความกังวล ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากตัวเด็กเอง หรือปัญหาทางบ้าน ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรหากิจกรรมที่ช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา ออกกำลังกายร่วมกับเด็ก ๆ หรือกิจกรรมที่ให้ความบันเทิง เช่น การฟังเพลง เล่นดนตรี
5. การเตรียมร่างกายของเด็ก ๆ ให้พร้อม โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารที่มีประโยชน์มีสารอาหารครบถ้วน
เมื่อมีสมาธิดี ก็จะทำให้เรื่องอื่น ๆ ดีตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นด้านการเรียน หรือกิจกรรมอื่น ๆ รู้อย่างนี้แล้ว มาฝึกสมาธิกันดีกว่าค่ะเด็ก ๆ 😉
อ้างอิง / Reference
แม่น้องเล็ก. (2559, 3 มิถุนายน). 13 เทคนิคสร้างสมาธิให้ลูก พร้อมเรียนรู้ได้ดี. Amarin Baby&Kids. https://www.amarinbabyandkids.com/pre-school/build-meditation-for-children-to-learn-better
ไมโล. (ม.ป.ป.). 5 วิธีฝึกสมาธิเด็กวัยเรียน แก้ปัญหาลูกอยู่ไม่นิ่ง. https://www.milo.co.th/blog/howtoฝึกสมาธิสำหรับเด็กๆวัยเรียน