จัดเวลาให้กับการออกกำลังกายสร้างวินัยให้ตนเอง

การส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
1. ส่งเสริมให้เด็กได้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมนันทนาการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน
2. ในเด็กโตควรได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic) อย่างน้อยวันละประมาณ 20 นาที เช่น การเต้น การวิ่งระยะไกล การกระโดดเชือก การว่ายน้ำ เป็นต้น รวมไปถึงการฝึกกิจกรรมยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ยืดเหยือดกล้ามเนื้อเพื่อลดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
3. ส่งเสริมให้เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน หรือทำกิจกรรมกับครอบครัว เช่น การช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน การรดน้ำต้นไม้ การวิ่งเก็บของ เป็นต้น
4. ให้เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ตนเองชอบและรู้สึกสนุกสนาน เพื่อให้เด็กอยากที่จะออกกำลังกายมากขึ้น