“จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” สุขภาพจิตสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายได้
ศาสตราจารย์ นายแพทย์ฝน แสงสิงแก้ว บิดาแห่งจิตเวชศาสตร์ไทย ได้ให้คำนิยามของ สุขภาพจิต ไว้ว่า
“สุขภาพจิต คือ สภาพชีวิตที่เป็นสุขมีอารมณ์มั่นคง สามารถปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงมาก ๆ ได้ มีสมรรถภาพในการทำงาน และอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ด้วยความพอใจ”
“การออกกำลังกาย” นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพกาย เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นยังสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ส่งเสริมการพัฒนาโครงสร้างสมองและการหลั่งสารเคมีหลายชนิดช่วยส่งเสริมให้เกิดสุขภาพจิตดี ดังนี้
- ลดและช่วยบำบัดภาวะซึมเศร้า
- ช่วยรักษาภาวะสมองเสื่อม และป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยทำให้มีสมาธิที่ดี
- ช่วยส่งเสริความจำระยะยาว
- ช่วยในการคิดอย่างมีเหตุผล
- ช่วยส่งเสริมเชาว์ปัญญาในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ
- ช่วยลดและบรรเทาความเครียด
อ้างอิง / Reference
Ashish Sharma, Vishal Madaan, and Frederick D. Petty. (2006). Exercise for Mental Health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry, 8(2), 106. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658
ศรีประภา ชัยสินธพ. (ม.ป.ป.). สภาพจิตใจของเด็ก. คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล. https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generaldoctor/06052014-1058
สุข. (ม.ป.ป.). ออกกำลังกาย = กระตุ้นพลังสมอง ช่วยให้สุขภาพจิตดี. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. https://www.thaihealth.or.th/sook/info-body-detail.php?id=196