การเต้น กิจกรรมการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง
การเต้น นอกจากจะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย และศิลปะการแสดงรูปแบบหนึ่งที่ให้ความเพลิดเพลินสนุกสนาน และช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การเต้นยังเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสมองของเราด้วยเช่นกัน
ประโยชน์ของการเต้นต่อสมอง มีดังต่อไปนี้
- การเต้นทำให้ฉลาดขึ้น การเต้นช่วยพัฒนากระบวนการคิดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และช่วยเตรียมความพร้อมสมองต่อการเรียนรู้ เนื่องจากขณะที่เราเต้น ร่างกายจะสูบฉีดเลือดและลำเลียงกลูโคส และออกซิเจนไปยังสมอง อีกทั้งยังมีรายงานว่าการเต้นทำให้ฮิปโปแคมปัสกับเปลือกสมองทำงานได้ดีขึ้น และขณะที่เราคิดถึงการขยับร่างกายในท่าทางต่อไป ทางเดินประสาทจะก่อตัวใหม่และพัฒนาระบบการส่งข้อมูล
- การเต้นช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคความจำเสื่อม จากการวิจัยของกลุ่มนักวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์ อัลเบิร์ท ไอน์สไตน์ นิวยอร์ค พบว่า การเต้นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความจำเสื่อม โดยนักวิจัยได้ศึกษาจากกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งเป็นผู้สูงอายุ โดยมีอายุ 75 ปี ขึ้นไป ผลพบว่า ผู้สูงอายุ ร้อยละ 76 ที่เต้นรำเป็นประจำจะมีอาการโรคความจำเสื่อมน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายรูปแบบอื่น
- การเต้นช่วยลดความเครียดและอาการหดหู่ การเต้นนั้นทำให้ระดับของสารเซโรโทนินกับสารเอนโดฟินในสมองเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งสารทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นสารสื่อประสาทในสมองที่มีผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของคนเรา ดังนั้น เมื่อเราเต้น ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทเหล่านี้ออกมาโดยธรรมชาติ
อ้างอิง / Reference
Issue247. (2557). การเต้นดีต่อสมองมากมาย.. งั้นเรามาเต้นกันเถอะ. สืบค้น 1 กุมภาพันธ์ 2562, จาก http://issue247.com/health/dancing-is-good-for-brain/