วันนี้แอดมินอยากมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการฝึกฝนเพื่อพัฒนาเด็กเล็กกันค่ะ😄 แอดมินไปแอบได้ยินเวลาคุณครูสอนเด็ก ๆ จะคอยบอกและพูดอยู่เสมอว่า “เราต้องหมั่นฝึกฝนบ่อย ๆ นะเราจะคล่องแคล่วขึ้น” “เด็ก ๆ ต้องพยายามฝึกก่อนนะไม่มีใครทำสำเร็จหรือเก่งได้เลยถ้าไม่ฝึกฝน” “เก่งไม่กลัว ที่ต้องกลัวคือคนขยัน” […]
Superman Pose เป็นท่าที่ใช้ออกกำลังกายเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างและก้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้ วิธีฝึกท่าซูเปอร์แมน เริ่มจากนอนคว่ำหน้า แนบชิดกับพื้น เหยียดขาทั้ง 2 ข้างให้ตรงชิดกัน เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า จากนั้นยกขาและแขนขึ้นให้ลอยจากพื้น โดยจะมีเพียงส่วนหน้าท้องที่สัมผัสพื้น จากท่าทางดังกล่าวที่มีลักษณะคล้ายกับท่าบินของซูเปอร์แมนจึงเรียกท่าบริหารกล้ามเนื้อนี้ว่า ‘ท่าซูเปอร์แมน’ นั่นเอง ข้อดีของการฝึก Superman […]
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนอกกจากจะเป็นการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแล้วยังสามารถนำมาปฏิบัติทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้ 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ […]
การออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Excercise) เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยในด้านการเผาผลาญ ซึ่งแต่ละท่าจะใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไป ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วน วันนี้ แอดมินขอเสนอท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่สามารถฝึกเองได้มาฝากกันค่ะ 1. ท่าอูฐ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง และส่วนนอก ต้นขา […]
ในวันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา ทีม The Wonder จาก The Wonder Studio ประกอบด้วย พี่ใจเอย และพี่เอมี่ จากคลาสเต้น 9-12 ปี วันจันทร์ น้องอันนา […]
ในวันศุกร์ ที่ 1 และวันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา ทีม The Wonder จากคลาสเรียนเต้นออกกำลังกายเด็กรุ่นอายุ 9-12 ปี จาก The Wonder Studio ได้เข้าร่วมการแข่งขัน “Panasonic […]
“การเต้น” ได้กลายมาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งประโยชน์หรือข้อดีของ “การเต้นออกกำลังกาย” นั้นมีดังนี้ ส่งผลดีต่อกระดูกและสุขภาพหัวใจ การเต้นเคลื่อนไหวร่างกายจะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี รวมทั้งเป็นการบริหารหัวใจและปอด ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมอง ในการเต้นนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิในการจดจ่ออยู่กับการท่าทางการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับจังหวะ ทำให้ต้องใช้สมองในการจดจำ การเต้นจึงสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองได้ ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ […]