Superman Pose | ข้อดีของท่าซูเปอร์แมน

Posted Posted in Articles, Dance, exercise

Superman Pose เป็นท่าที่ใช้ออกกำลังกายเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างและก้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้ วิธีฝึกท่าซูเปอร์แมน เริ่มจากนอนคว่ำหน้า แนบชิดกับพื้น เหยียดขาทั้ง 2 ข้างให้ตรงชิดกัน เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า จากนั้นยกขาและแขนขึ้นให้ลอยจากพื้น โดยจะมีเพียงส่วนหน้าท้องที่สัมผัสพื้น จากท่าทางดังกล่าวที่มีลักษณะคล้ายกับท่าบินของซูเปอร์แมนจึงเรียกท่าบริหารกล้ามเนื้อนี้ว่า  ‘ท่าซูเปอร์แมน’ นั่นเอง ข้อดีของการฝึก Superman […]

Stretching | การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร?

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนอกกจากจะเป็นการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแล้วยังสามารถนำมาปฏิบัติทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้ 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ […]

Stretching Exercise | ท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Excercise) เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยในด้านการเผาผลาญ ซึ่งแต่ละท่าจะใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไป ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วนวันนี้ The Wonder Studio ขอนำเสนอท่ายืดเหยียดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่สามารถฝึกเองได้มาฝากกันค่ะ 1. ท่าอูฐ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง และกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนอก วิธีฝึกมีดังนี้1) นั่งคุกเข่า โดยนั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรงไปด้านหลัง2) […]

16/11/62 ทีม The Wonder รับรางวัลรองชนะเลิศ จากการประกวด เด็กแกร่ง กล้าโชว์ @ มิตซูแสงชัย

Posted Posted in Dance, Kids, News

ในวันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา ทีม The Wonder จาก The Wonder Studio ประกอบด้วย พี่ใจเอย และพี่เอมี่ จากคลาสเต้น 9-12 ปี วันจันทร์ น้องอันนา […]

Line Dance | เต้นสนุก และช่วยบริหารสมอง

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

Line Dance การเต้นออกกำลังกายที่ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพที่ดี      ไลน์ แดนซ์ (Line Dance) จัดเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในยุโรป ไลน์ แดนซ์ ถือกำเนิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ช่วงประมาณปี ค.ศ. 1970-1980 ในยุดดิสโก้ จนตอนนี้ที่ทวีปเอเชียก็เริ่มที่จะรู้จักอย่างแพร่หลาย โดย ไลน์ […]

Wheel Pose | ประโยชน์ของท่าสะพานโค้ง

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

ท่าสะพานโค้ง (Wheel Pose) ถือเป็นการยืดหยุ่นพื้นฐานเพื่อฝึกทักษะด้าน ความอ่อนตัว และจัดเป็นท่าโยคะ ที่เหมาะสำหรับเด็กปฐมวัย ซึ่งช่วยส่งเสริมพัฒนาการทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ประโยชน์จากการฝึกท่าสะพานโค้ง มีหลายประการ ดังนี้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว เป็นท่ายืดหยุ่นที่ช่วยเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ช่วยส่งเสริมให้ร่างกาย มีรูปร่างทรวดทรงที่ดี ช่วยลดอาการปวดบริเวณเอว และอาการตึงบริเวณหัวไหล่ สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อแผ่นหลัง […]