การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) และ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Cool Down) ขั้นตอนที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายและการเต้น Kayla Itsines ผู้ที่เป็น PT (Personal Trainer) ชื่อดังชาวออสเตรเลีย […]
ความอ่อนตัว คือ ความสามารถ ในการเคลื่อนไหวข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ได้ระยะทาง หรือมุมการเคลื่อนไหวมากที่สุด เป็นองค์ประกอบของ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพที่สำคัญ และส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหว ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ (Flexibility) เป็นทักษะที่มีความสำคัญต่อผู้ออกกำลังกายหรือนักกีฬาอย่างมาก เพราะถ้าขาดความอ่อนตัวจะส่งผลให้ ความสัมพันธ์และ ความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง […]
การออกกำลังกาย ช่วยให้เด็ก และวัยรุ่น มีพัฒนาการ ด้านร่างกาย ที่แข็งแรงสมบูรณ์ ตามวัย การออกกำลังกาย นับเป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ตามวัยของพวกเขา การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมสำคัญที่ควรปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ ข้อแนะนำการออกกำลังกายชองเด็กในช่วงอายุ 5-18 ปี มีดังนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายวิธี เช่น […]
ความคิดสร้างสรรค์นั้น มีความสำคัญในด้านการศึกษาพอ ๆ กับการเรียนรู้หนังสือ และเราควรที่จะให้ความสำคัญกับมันอย่างเท่าเทียมกัน จากสัมมนาเรื่อง Do schools kill creativity ? จาก TED 2006 […]
The Wonder Kids By The Wonder Studio ร่วมแสดงโชว์เต้นในงาน Kids Run! ในวันเด็กแห่งชาติ วันเสาร์ที่ 12 มกราคม 2562 ที่ผ่านมา เด็ก ๆ ทีม The Wonder […]
การเต้น คือ กิจกรรมการออกกำลังกาย ที่ดีต่อร่างกาย และจิตใจของเด็ก จริงหรือไม่ ? การเต้น นับว่าเป็น กิจกรรมการออกกำลังที่สร้างความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และผ่อนคลาย นอกจากนั้นการเต้นยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน จากบทความ 5 Ways Children Benefit […]