น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เนื่องจากในร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% ซึ่งระบบภายในของคนเราก็ต้องใช้น้ำเพื่อการทำหน้าที่ของระบบนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น
– ระบบย่อยอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก
– ระบบหมุนเวียนเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยป้องกันอาการเลือดข้น
– ระบบประสาทและสมอง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ
– ระบบขับถ่าย ช่วยล้างสารพิษเพราะน้ำจะเป็นตัวนำพาของเสียให้ออกจากร่างกาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน
ดังนั้น ใน 1 วันเราควรที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้ว เพื่อรักษาสมดุลให้กับร่างกาย และยิ่งหากเราออกกำลังกายด้วยแล้ว หลังออกกำลังควรดื่มน้ำเพื่อคืนน้ำให้กับร่างกายหลังเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย
นอกจากประโยชน์โดยตรงต่อการทำงานของระบบในร่างกายแล้ว น้ำเปล่ายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีก ได้แก่ ช่วยทำให้ผิวสุขภาพดี ไม่แห้งกร้าน ป้องกันการเกิดริ้วรอยที่ผิวหน้า และช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นให้แก่ร่างกาย
ถ้าหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้น? ร่างกายของเราจะแสดงภาวะขาดน้ำ ดังนี้
1.กระหายน้ำ
2.ปัสสาวะน้อยลง
3.ปัสสาวะมีสีเข้ม
4.เกิดความเหนื่อยล้า
5.ริมฝีปากแห้ง
6.อารมณ์แปรปรวน หรือหงุดหงิด
รู้แบบนี้แล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง มาดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องกายของร่างกายเรากันเถอะ!
อ้างอิง / Reference
เนสท์เล เพียวไลฟ์. (ม.ป.ป.). ร่างกายต้องการน้ำวันละ 1.5 ลิตร. https://www.nestlepurelife.com/th/th-th/get-drink-water
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน. (2563, 20 สิงหาคม). 10 เหตุผลดีๆ จากการดื่มน้ำเปล่า. https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/บทความอื่นๆ/10-เหตุผลดีๆ-จากการดื่มน้ำเปล่า
ลือฤทธิ์ เอี่ยมภักดี. (ม.ป.ป.). ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า. กลุ่มภารกิจสารนืเทศ ศูนย์สื่อสารองค์กร จุฬาลงกรณ์มหาวทิยาลัย. http://www.pr.chula.ac.th/index.php/15-article/100-2014-06-19-04-36-27