ท่านั่งก้มตัว (Seated Forward Bend/Paschimottanasana) 1 ในท่าโยคะที่ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่สามารถฝึกเล่นเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งวิธีการฝึกและประโยชน์ของท่านั่งก้มตัว มีดังต่อไปนี้ วิธีการฝึก 1. นั่งหลังตรง เหยียดเท้าไปด้านหน้าให้ขาตึง […]