ท่าสะพานโค้ง (Wheel Pose) ถือเป็นการยืดหยุ่นพื้นฐานเพื่อฝึกทักษะด้าน ความอ่อนตัว และจัดเป็นท่าโยคะ ที่เหมาะสำหรับเด็กปฐมวัย ซึ่งช่วยส่งเสริมพัฒนาการทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ประโยชน์จากการฝึกท่าสะพานโค้ง มีหลายประการ ดังนี้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว เป็นท่ายืดหยุ่นที่ช่วยเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ช่วยส่งเสริมให้ร่างกาย มีรูปร่างทรวดทรงที่ดี ช่วยลดอาการปวดบริเวณเอว และอาการตึงบริเวณหัวไหล่ สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อแผ่นหลัง […]

การเคลื่อนไหวประกอบเพลง (Music & Movement) คือ การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แสดงเป็นท่าทางที่สอดคล้องกับจังหวะ ทำนอง และเสียงเพลง         การเคลื่อนไหวประกอบเพลง เป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างหนึ่ง ซึ่งจัดอยู่ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวและจังหวะ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็กได้เคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะ โดยมีการใช้เสียงเพลง คำคล้องจอง […]

ความอ่อนตัว คือ ความสามารถ ในการเคลื่อนไหวข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ได้ระยะทาง หรือมุมการเคลื่อนไหวมากที่สุด เป็นองค์ประกอบของ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพที่สำคัญ และส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหว          ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ (Flexibility) เป็นทักษะที่มีความสำคัญต่อผู้ออกกำลังกายหรือนักกีฬาอย่างมาก เพราะถ้าขาดความอ่อนตัวจะส่งผลให้ ความสัมพันธ์และ ความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง […]

การออกกำลังกาย ช่วยให้เด็ก และวัยรุ่น มีพัฒนาการ ด้านร่างกาย ที่แข็งแรงสมบูรณ์ ตามวัย การออกกำลังกาย นับเป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ตามวัยของพวกเขา การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมสำคัญที่ควรปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ  ข้อแนะนำการออกกำลังกายชองเด็กในช่วงอายุ 5-18 ปี มีดังนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายวิธี เช่น […]