Stretching Exercise | ท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Excercise) เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยในด้านการเผาผลาญ ซึ่งแต่ละท่าจะใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไป ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วนวันนี้ The Wonder Studio ขอนำเสนอท่ายืดเหยียดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่สามารถฝึกเองได้มาฝากกันค่ะ 1. ท่าอูฐ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง และกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนนอก วิธีฝึกมีดังนี้1) นั่งคุกเข่า โดยนั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรงไปด้านหลัง2) […]

Dance Workout | เต้นออกกำลังกายได้ประโยชน์อย่างไร?

Posted Posted in Articles, Dance

            “การเต้น” ได้กลายมาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งประโยชน์หรือข้อดีของ “การเต้นออกกำลังกาย” นั้นมีดังนี้ ส่งผลดีต่อกระดูกและสุขภาพหัวใจ การเต้นเคลื่อนไหวร่างกายจะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี รวมทั้งเป็นการบริหารหัวใจและปอด ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมอง ในการเต้นนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิในการจดจ่ออยู่กับการท่าทางการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับจังหวะ ทำให้ต้องใช้สมองในการจดจำ การเต้นจึงสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองได้ ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ […]

Line Dance | เต้นสนุก และช่วยบริหารสมอง

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

Line Dance การเต้นออกกำลังกายที่ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพที่ดี      ไลน์ แดนซ์ (Line Dance) จัดเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในยุโรป ไลน์ แดนซ์ ถือกำเนิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ช่วงประมาณปี ค.ศ. 1970-1980 ในยุดดิสโก้ จนตอนนี้ที่ทวีปเอเชียก็เริ่มที่จะรู้จักอย่างแพร่หลาย โดย ไลน์ […]

Wheel Pose | ประโยชน์ของท่าสะพานโค้ง

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

ท่าสะพานโค้ง (Wheel Pose) ถือเป็นการยืดหยุ่นพื้นฐานเพื่อฝึกทักษะด้าน ความอ่อนตัว และจัดเป็นท่าโยคะ ที่เหมาะสำหรับเด็กปฐมวัย ซึ่งช่วยส่งเสริมพัฒนาการทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ประโยชน์จากการฝึกท่าสะพานโค้ง มีหลายประการ ดังนี้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว เป็นท่ายืดหยุ่นที่ช่วยเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ช่วยส่งเสริมให้ร่างกาย มีรูปร่างทรวดทรงที่ดี ช่วยลดอาการปวดบริเวณเอว และอาการตึงบริเวณหัวไหล่ สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อแผ่นหลัง […]

Music & Movement | การเคลื่อนไหวประกอบเพลงกับเด็กปฐมวัย

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

การเคลื่อนไหวประกอบเพลง (Music & Movement) คือ การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แสดงเป็นท่าทางที่สอดคล้องกับจังหวะ ทำนอง และเสียงเพลง         การเคลื่อนไหวประกอบเพลง เป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างหนึ่ง ซึ่งจัดอยู่ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวและจังหวะ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็กได้เคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะ โดยมีการใช้เสียงเพลง คำคล้องจอง […]

Dancing and Personality | การเต้น ช่วยฝึกอะไรให้เราบ้าง?

Posted Posted in Articles, Dance, Kids

การเต้น หรือการเต้นรำ กิจกรรมยามว่างที่ให้ทั้งความสนุก สุขภาพที่ดี และยังช่วยฝึกทักษะความสามารถ ในหลากหลายด้าน                     จากงานวิจัยของ ท็อปกัน ร่วมด้วยกับมหาวิทยาลัยมหิดล ได้ทำการสำรวจในเรื่องของ […]