กิจกรรม Brain Gym หรือ กิจกรรมการบริหารสมอง เป็นหนึ่งกิจกรรมที่คุณครูจาก The Wonder Studio เลือกนำมาใช้เสริมในการเรียนการสอน เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเรียนหรือก่อนเริ่มกิจกรรมการบริหารร่างกายตามกระบวนการต่าง ๆ ให้กับเด็ก ๆ ในคลาสเรียนเต้นออกกำลังกาย […]
ท่านั่งก้มตัว (Seated Forward Bend/Paschimottanasana) 1 ในท่าโยคะที่ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่สามารถฝึกเล่นเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งวิธีการฝึกและประโยชน์ของท่านั่งก้มตัว มีดังต่อไปนี้ วิธีการฝึก 1. นั่งหลังตรง เหยียดเท้าไปด้านหน้าให้ขาตึง […]
การเล่นโยคะ ช่วยพัฒนาทั้งทางด้านร่างกาย และ ด้านจิตใจของเด็ก ๆ ซึ่งประโยชน์จากการส่งเสริมให้เด็ก ๆ ฝึกท่าโยค่ะนั้น มีดังต่อไปนี้ ช่วยฝึกสมาธิ ในการเล่นท่าโยคะจำเป็นต้องฝึกการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้สัมพันธ์กัน ซึ่งส่งผลให้เด็ก ๆ ต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการเล่นท่าโยคะ ทำให้กล้ามเนื้อให้แข็งแรง […]
Superman Pose เป็นท่าที่ใช้ออกกำลังกายเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างและก้น ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังได้ วิธีฝึกท่าซูเปอร์แมน เริ่มจากนอนคว่ำหน้า แนบชิดกับพื้น เหยียดขาทั้ง 2 ข้างให้ตรงชิดกัน เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า จากนั้นยกขาและแขนขึ้นให้ลอยจากพื้น โดยจะมีเพียงส่วนหน้าท้องที่สัมผัสพื้น จากท่าทางดังกล่าวที่มีลักษณะคล้ายกับท่าบินของซูเปอร์แมนจึงเรียกท่าบริหารกล้ามเนื้อนี้ว่า ‘ท่าซูเปอร์แมน’ นั่นเอง ข้อดีของการฝึก Superman […]
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนอกกจากจะเป็นการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแล้วยังสามารถนำมาปฏิบัติทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้ 1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ […]
การออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Excercise) เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยในด้านการเผาผลาญ ซึ่งแต่ละท่าจะใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไป ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อแบบเฉพาะส่วน วันนี้ แอดมินขอเสนอท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่สามารถฝึกเองได้มาฝากกันค่ะ 1. ท่าอูฐ ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลาง และส่วนนอก ต้นขา […]
ในวันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 ที่ผ่านมา ทีม The Wonder จาก The Wonder Studio ประกอบด้วย พี่ใจเอย และพี่เอมี่ จากคลาสเต้น 9-12 ปี วันจันทร์ น้องอันนา […]