จัดเวลาให้กับการออกกำลังกายสร้างวินัยให้ตนเอง

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

การปลูกฝังให้เด็กรักสุขภาพและหมั่นออกกำลังกาย จะช่วยสร้างวินัยในการดูแลร่างกายและสุขภาพตนเอง         สำหรับเด็ก ๆ วัย 6-12 ปี เป็นช่วงอายุที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เด็ก ๆ มีพัฒนาการที่สมวัยและมีสุขภาพแข็งแรง วันนี้แอดมินจึงจะมาบอกเล่าวิธีการส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ๆ ให้ได้ทราบกันค่ะ การส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก 1. […]

ไม่ต้องฝึกเพื่อเก่ง แต่ให้เขย่งเพื่อแข็งแรง

Posted Posted in Articles, Dance, exercise, Kids

        การออกกำลังกายในเด็กนั้นแตกต่างจากการออกกำลังกายในผู้ใหญ่ เพราะเด็กจะคิดแต่เรื่องการเล่นสนุก ดังนั้นกิจกรรมการออกกำลังกายจึงควรเป็นเหมือนการเล่น ให้เด็ก ๆ รู้สึกสนุกสนาน เหมาะสมตามวัยและพัฒนาการ       การออกกำลังกาย ช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันและพัฒนาร่างกายของเด็กให้เจริญเติบโตแข็งแรง     […]

ยิ่งฝึก ยิ่งได้ ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งแข็งแรง

Posted Posted in Articles, exercise, Kids

        วันนี้แอดมินอยากมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการฝึกฝนเพื่อพัฒนาเด็กเล็กกันค่ะ😄 แอดมินไปแอบได้ยินเวลาคุณครูสอนเด็ก ๆ จะคอยบอกและพูดอยู่เสมอว่า “เราต้องหมั่นฝึกฝนบ่อย ๆ นะเราจะคล่องแคล่วขึ้น” “เด็ก ๆ ต้องพยายามฝึกก่อนนะไม่มีใครทำสำเร็จหรือเก่งได้เลยถ้าไม่ฝึกฝน” “เก่งไม่กลัว ที่ต้องกลัวคือคนขยัน”         […]

ทำไมเราต้องดื่มน้ำเปล่า?

Posted Posted in Articles, exercise, Health

        น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เนื่องจากในร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำถึง 70%  ซึ่งระบบภายในของคนเราก็ต้องใช้น้ำเพื่อการทำหน้าที่ของระบบนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น         – ระบบย่อยอาหาร ส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก  […]

Handstand | ท่าหกสูง ฝึกแล้วมีประโยชน์อย่างไร?

Posted Posted in Articles, exercise, Kids

Handstand หรือ ท่าหกสูง เป็นท่าออกกำลังกายประเภท Bodyweight โดยมีลักษณะคือ ใช้แขนทั้ง 2 ข้างรับน้ำหนักตัวแทนการใช้ขา หลังตรงและขาชึ้ขึ้นด้านบน โดยประโยชน์จากการฝึกท่าหกสูงมีมากมาย ดังต่อไปนี้ ประโยชน์ของการฝึกท่า Handstand 1. เนื่องจากท่าหกสูงนี้มีลักษณะกลับหัว ซึ่งจะช่วยให้โลหิตไหลเวียนลงไปเลี้ยงร่างกายส่วนบนรวมถึงสมองได้ดี ทำให้สมองได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น 2.ช่วยทำให้มีสติ และสมาธิที่ดี […]

Brain Gym | 4 ท่าบริหารสมองง่าย ๆ ทำได้ทุกเวลา

Posted Posted in Articles, Brain Gym, exercise, Kids

        Brain Gym หรือ กิจกรรมการบริหารสมอง เป็นการพัฒนาสมองทั้ง 2 ซีกให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการจดจำ ช่วยผ่อนคลายความเครียด อีกทั้งช่วยให้มีอารมณ์ที่ดีอีกด้วย Brain Gym เป็นกิจกรรมที่เด็กทำได้ ผู้ใหญ่ทำดี สามารถทำได้ทุก ๆ […]