การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนอกกจากจะเป็นการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนแล้วยังสามารถนำมาปฏิบัติทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง
โดยประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย มีดังต่อไปนี้
1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดการตึงตัว
2. ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ และสร้างความผ่อนคลาย ป้องกันอาการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อ
3. ความสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
4. เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อ-ต่อ สามารถทำงานได้คล่องแคล่ว กระตุ้นความกระฉับกระเฉง
5. กระตุ้นความพร้อมระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งาน
6. พัฒนาและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอ และพัฒนาระบบไหวเวียนเลือด
7. เสริมสร้างและพัฒนาด้านสมาธิ
อ้างอิง / Reference
เทียนทิพย์ เดียวกี่. (2562). ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. สืบค้น 19 มกราคม 2563, จาก https://www.thaihealth.or.th/Content/49830-ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ%20.html