ท่า Head Stand หรือ ศีรษาสนะ (Sirsasana) หรือ ท่ายืนด้วยศีรษะ
ท่า Head Stand หรือ ท่ายืนด้วยศีรษะ ได้รับการยกย่องให้เป็น ‘King of Pose’ หรือ ‘ราชาแห่งท่าโยคะ’ เนื่องจากว่าเป็นท่าโยคะที่ให้ประโยชน์แก่ผู้ฝึกโยคะเป็นอย่างมาก ประโยชน์ของท่า Head Stand มีหลายประการ ดังนี้
ประโยชน์ของท่า Head Stand
1. ช่วยในเรื่องของความจำ เนื่องจากว่าท่า Head Stand นี้ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี เลือดจึงมาเลี้ยงสมองได้ง่ายขึ้น
2. ช่วยให้กระดูกต้นคอ กล้ามเนื้อไหล่ หน้าท้อง และหลัง แข็งแรงมากขี้น
3. ช่วยทำให้มีสมาธิ จิตใจสงบ
4. ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกาย
5. ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน และช่วยลดความเครียด
6. ช่วยบริหารปอด
7. ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
อ้างอิง / Reference
– panniny. (2560). ท่าโยคะ Head Stand กับเทคนิคการฝึกแบบง่ายๆ. สืบค้นเมื่อ 18 มีนาคม 2562, จาก https://goodlifeupdate.com/healthy-body/82914.html
– yoga ananda.(2556). ท่ายืนด้วยศีรษะ. สืบค้นเมื่อ 18 มีนาคม 2562, จาก https://www.yogaananda.net/th/headstand/